2025信利眉山仁马安全须知及注意事项
2025信利眉山仁马
将于2月23日激情开跑
为了确保各位跑友的安全
我们特准备了这期“赛前贴士”
希望各位跑友仔细阅读↓
01赛前准备
装备选择：穿着合适的跑鞋和服装，确保鞋子有足够的空间。
饮食计划：比赛前一晚准备好所有必需的装备，包括号码布、存衣包等，并留有足够的时间吃早餐和热身。
02赛中注意事项
补水和电解质：及时补充水分和电解质，特别是在高温或长时间运动中。
速度控制：保持匀速奔跑，避免一开始就过度冲刺，这可能会导致后程无力，并根据个人训练水平调整速度，确保安全完成比赛。
医疗帮助：沿途设置有医疗站，如有需要，可向工作人员寻求帮助。
03赛后处理
适当休息：比赛结束后，不要立即停下来，应缓慢步行一段距离，帮助身体逐渐恢复到静息状态。
补充营养：赛后适当补充蛋白质和碳水化合物，帮助肌肉恢复。
观察身体反应：注意是否有肌肉疼痛、疲劳或其他异常症状，如有异常应及时就医。
特殊情况处理
抽筋：遇到抽筋时，应立即停止运动，尝试进行肌肉反向持续拉伸，直至疼痛消失。
低血糖：若有头晕、心慌、手抖等症状，应立即补充含糖或运动饮料，并考虑保暖休息。
扭伤：若发生扭伤，应立即停止运动，进行冰敷，并寻求医疗帮助。
04注意事项
出行提示
交通管制期间，严禁在管制区域道路上（含停车位）停放车辆。
2025信利眉山仁马期间，这些道路有临时交通管制！
检录
所有选手须正确佩戴号码布，大众选手至少在赛前60分钟到达指定区域进行检录，比赛当天凭手环和号码布进入集结区，缺一不可！
注意：参赛选手需严格遵守治安法律法规，严禁携带刀具枪支、易燃易爆等危险物品及广告、标语等横幅和旗帜进入集结区，所有人员应服从赛事安保及工作人员的指挥。
注意注意 | 2025信利眉山仁马2月23日开跑，这些物品禁止携带！
2月23日
期待与各位跑友
相聚大美仁寿
温馨提示：眉山仁马相关视频在全平台发布时，记得带上#仁寿半程马拉松哦！
来源：眉山仁寿半程马拉松
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