广大师生及家长：

2022年高中考在即，为帮助广大考生以良好的状态备战考试,仁寿县市场监督管理局做如下温馨提示：

一、科学合理膳食。考生尽量在家、学校食堂或定点的餐饮单位就餐，如在外就餐应选择持有有效《食品经营许可证》和环境卫生较好的餐饮单位。一日三餐应以谷类为主，肉类、蛋、奶制品和新鲜蔬菜、水果等合理搭配，保证能量、优质蛋白和膳食纤维的充分摄入。早餐和午餐要吃饱吃好，尤其适当增加主食和肉类摄入;晚餐不要过量，以清淡为主。

二、注意食品安全。考生及家长应尽量在资质齐全、管理规范的食品销售点选购食品，不购买来历不明、感官性状发生变化、已超过保质期的食品。家庭用餐要购买新鲜的原辅料，热菜要烧熟煮透。建议不食用剩菜剩饭，不外购凉菜熟食，不吃生食海产品和油腻、生冷、刺激性大的食品，以及四季豆、鲜黄花菜、野生蘑菇等高风险食品。不购买街头摊点和流动摊贩提供的食品。

三、适量补充水分。夏天天气炎热，饮用水以白开水为宜，不能用饮料代替饮用水。不喝太多冷饮，以免造成胃肠功能紊乱，引起腹泻。

四、切忌盲目“换食”。家长应参照考生平时的饮食习惯，在保证营养的前提下，尽量选择考生爱吃的食物，改善烹调方法，变换花样，使饭菜更加可口。考前切忌盲目改变食物种类，不食用以前未吃过的食物，以免引起食物过敏或胃肠道刺激。也不要盲目给考生增加各种保健食品等补品或偏方，以免产生过敏或者不适症状。

五、及时投诉举报。广大考生及家长凡发现有违反《食品安全法》等法律法规的行为，应立即向当地市场监管部门举报。如就餐出现不适，应尽快就医，保留病历和化验报告等相关资料，并及时拨打投诉举报电话：12345、12315。

仁寿县市场监督管理局提醒广大考生在考试期间要合理饮食，注意劳逸结合，保持良好的睡眠和愉悦的心情，做好心理的调节与放松，以最好的精神状态迎接考试。预祝广大考生考试顺利、金榜题名！